12 dicas para cuidar do seu kimono (dogi)

1 – Quanto mais dogis, melhor.

A quantidade de dogis que você deve ter deve ser compatível com a quantidade de treinos semanais. Com apenas 1 dogi , você não pode treinar a semana inteira. O ideal é que você tenha 1 dogi para cada dia de treino, mas se isso não for possível, você deve compensar mantendo sempre limpo!

2 – Dogi limpo, sinal de respeito.

Sempre treine com dogi limpo! O aikidoista deve sempre se apresentar com o seu melhor. Isso demonstra respeito ao mestre, aos companheiros de treino e principalmente com você.

3 – Frequência ideal de lavagem do dogi.

Lave seu dogi após cada treino. Se não for possível (a única coisa que justifica é se estiver faltando água na sua casa) pelo menos estenda em local arejado, deixe-o aberto para que o suor evapore. O suor é acido uréico, e por isso corrosivo, e é mais inimigo do seu dogi do que os alvejantes.

4 – Não utilizar cloro ou alvejante na lavagem.

Nunca, em hipótese nenhuma utilize alvejantes, cloro ou similares. O tecido do seu dogi perde a resistência e fica suscetível a rasgos, pois tem sua durabilidade reduzida.

5 – Como manter os dogis sempre brancos.

Uma técnica bem interessante e muito utilizada é aplicar bicarbonato de sódio (1/2 copo americano) por dogi a ser lavado. Ele ajuda a deixá-los ainda mais brancos, sem agredir o tecido. Caso alguma mancha persistir, você pode deixar de molho com sabão em pó neutro ou utilizar uma quantidade bem pequena de produtos como Vanish e similares.

6 – Lave seu dogi do avesso.

O atrito com a pele remove as células mortas, por isso lavando do avesso facilita que elas sejam removidas do tecido.

7 – Utilize água fria.

A água quente ajuda a fixar sujeira e manchas de sangue, além de facilitar o encolhimento do dogi.

8 – Utilize amaciante neutro.

Você pode utilizar amaciante, de preferência neutro.

9 – Seque à sombra.

Evite secar em secadoras. Isso pode provocar o encolhimento do dogi.
Para secar pendure sempre à sombra. Evite o sol pois o calor faz com que as fibras enrijeçam e fiquem com aspecto “áspero”. Além disso ele irá encolher com maior facilidade e limitará seus movimentos.

10 – Como manter limpos os dogis quando treinar todos os dias.

Se você treina mais de 2 vezes por semana, tenha no mínimo 2 dogis e intercale a utilização.

11 – Não guarde o dogi suado.

Nunca, mas nunca mesmo deixe seu dogi sujo, jogado em um canto de casa, no porta-malas do carro, ou então dentro da sua mochila de treino. Além de estragar o tecido, será uma festa para as bactérias.

12 – Como fixar os patchs e emblemas.

Fixe somente patchs e emblemas permitidos por seu Dojo. Nunca utilize cola para fixar os patchs, sempre costure. Além de mais seguro e esteticamente mais bonito, não agride e nem estraga o tecido.

Saiba quais são os principais equipamentos e acessórios para Boxe

Considerado um esporte de combate, o boxe tem sido explorado com mais frequência por pessoas que buscam uma atividade física que promova a melhora do condicionamento físico e o aumento da resistência muscular.

O boxe é um esporte de contato, e por isso tende a exigir o uso de equipamentos específicos para proteção dos envolvidos e até mesmo para a execução dos movimentos. Esses equipamentos são divididos entre diferentes funcionalidades, seja para compor o cenário onde as lutas ou treinamentos de boxe acontecem ou para que os lutadores estejam aptos e devidamente protegidos para a prática do esporte.

Conheça alguns equipamentos e acessórios para Boxe necessários para a prática:

Sacos de Pancada

Equipamento para treinamentos, utilizado na aplicação de socos para melhorar a força, técnica e combinações de golpes. Os sacos podem ser encontrados tanto em versões tradicionais amarrados no teto, como em torres de bancada.

Luvas

As luvas são necessárias tanto para lutas, como para treinamentos. Esses itens podem ser encontrados em diversos modelos, como as luvas específicas para treinos e lutas ou os modelos fabricados apenas para bater em sacos.

Luvas foco aparador

Esse equipamento é usado com frequência em treinamentos com o objetivo de ajudar o lutador melhorar sua aplicação de golpes (no caso, dos socos). Essas luvas também permitem que os atletas treinem a agilidade e resistência.

Protetor de Cabeça, Bucal e Genital

Esses três protetores são fundamentais para treinamentos ou lutas amadoras e profissionais. São equipamentos de segurança que permitem proteger a área da cabeça, boca e órgãos genitais, podendo evitar possíveis lesões.

Pêra (Speed Ball)

A speed ball é usada em treinamentos com o intuito de melhorar a resistência dos braços e mãos. Além disso, é o equipamento ideal para os lutadores treinarem a aplicação e principalmente, a agilidade dos seus golpes.

1) É um exercício que trabalha todo o corpo, ajuda na perda de peso e aumenta a resistência.Karatê é atividade aeróbica, que demanda movimento de todo o corpo, da cabeça aos dedos dos pés. Quem quer cuidar da forma física encontra nessa prática uma excelente opção. Nos treinos, você trabalha e fortalece membros superiores e inferiores, ganhando definição muscular e melhora no seu preparo físico.

2)  Desenvolve a capacidade cardiovascular e a respiração.O coração é um músculo e, como tal, precisa ser exercitado para manter seu pleno funcionamento, prevenindo problemas. A prática do Karate garante isso, pois proporciona o bombeamento eficiente do sangue e o transporte do oxigênio para todo o corpo. Também há o desenvolvimento da parte respiratória, uma vez ela é um ponto muito importante do treino do Karate, inclusive com exercícios voltados para a respiração correta. Tudo isso ajuda o praticante a ter mais energia e disposição, pois o organismo funciona melhor.

3) Aumenta a coordenação motora e os reflexos.O treino constante do Karate visa execução dos movimentos de maneira eficiente e precisa. Cada treino dos katas leva a uma melhora na coordenação, ao ponto de poder fazê-los até de olhos vendados. Além disso, claro, há os treinos com parceiros para melhorar os reflexos e a aplicação adequada do que foi aprendido, de acordo com a situação.

4) Melhora a concentração.Além de movimento, Karate é observação e raciocínio. É preciso estar atento aos detalhes durante o treino, como as orientações, os exemplos dos instrutores e a própria execução das técnicas e das bases. É preciso capacidade de refletir e interpretar o que está sendo aprendido. Por isso, o Karate é um exercício de foco e concentração.

5) Ajuda a corrigir a postura.Uma parte importante dos treinos de Karate é se movimentar de forma correta, com a postura firme e ereta, sem ficar cabisbaixo, curvado ou executar as técnicas de qualquer forma. Com o tempo, ao se aperfeiçoar no dojo, a melhoria na forma de se portar fica visível.

6) Ajuda a melhorar a autoestima e o controle emocional.Ao iniciar todos os treinos, é realizada uma meditação como preparação para o que será praticado, deixando para fora do dojo todas as questões que não sejam pertinentes. Isso, além do treino em si, ajuda a relaxar, extravasar os problemas e ganhar tranquilidade. Outro ponto é que à medida que você treina vai aprendendo mais sobre si mesmo e seu potencial, consequentemente adotando uma postura confiante e assertiva para superar as dificuldades dentro e fora do dojo.

7) É defesa pessoal.Quando o Karate foi criado pelos moradores das ilhas de Okinawa, atualmente parte do Japão, a questão era de vida ou morte. Eles não podiam andar armados e contavam apenas com a sua habilidade para sobreviver a ataques bandidos e soldados. Por terem se estabelecido e chegado até nós nos dias de hoje, é óbvio que as técnicas desenvolvidas nessa arte cumpriram seu objetivo de preservar a integridade física dos praticantes. Atualmente as ameaças são outras, mas saber se defender ainda é fundamental.

8) Possui uma filosofia rica, com base no respeito e disciplina.Karate não é um mero esporte. É um caminho trilhado para a vida, uma busca constante do indivíduo de ser melhor para si mesmo e para a comunidade. E esses valores são ensinados dentro do dojo para que sejam aplicados também fora dele. Aprende-se a importância de respeitar os colegas e procurar o exemplo dos veteranos. A ser pontual e dedicado. A filosofia dessa arte marcial tem fundamentos no budô, a versão moderna do código dos samurais, com valores como justiça, coragem, compaixão, cortesia, sinceridade, honra e lealdade.

9) Desenvolve habilidades interpessoais e de liderança.Um verdadeiro dojo acaba sendo sua segunda casa e você lida com perfis diferentes de pessoas. Ao se tornar mais graduado, você é como um irmão mais velho com a missão de ensinar os mais novos. Com isso, aprende formas de comandar, a ensinar pelo exemplo e também a psicologia para orientar alunos com potenciais e dificuldades distintas.

10) Ensina a importância da persistência para alcançar seus objetivos.Não há jeito fácil de aprender Karate. Cada treino é mais um passo e as técnicas são dominadas pela repetição. Mas cada evolução, cada novo kata aprendido, cada desafio superado traz o sentimento de satisfação, de querer ir mais longe. Ser um karateca é cultivar o espírito de guerreiro que te ajudará a vencer na vida.

Muay Thai 

• Melhora o condicionamento físico.

• Acelera o metabolismo. 
• Eleva a autoestima. 

• Queima muitas calorias. 

• Define os músculos. 

• Melhora a força e a agilidade. 

• Aumenta a flexibilidade. 

• Protege o sistema imunológico.
  

Benefícios do Jiu Jitsu para o corpo e mente